Quando si cammina più velocemente la lunghezza del passo rimane pressoché la stessa ma ciascun passo richiede meno tempo, così che il muscolo per allungare il tendine di Achille deve compiere uno sforzo maggiore e ridurre la propria efficienza. A una velocità di circa 2m/s, è meglio mettersi a correre in quanto, durante la corsa, entrambe le gambe sono sollevate da terra allo stesso tempo, e questo permette al muscolo gastrocnemio di avere più tempo per contrarsi, sicché anche se ci muoviamo più velocemente, il muscolo si contrae più lentamente.

Il nostro organismo quindi ci stimola a correre piuttosto che camminare veloce perchè questo modo di muoversi è più efficiente e dunque meno faticoso.

(Fonte LV)

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Sebbene il volume medio varia in modo sensibile  in base all’individuo e all’ambiente. Ma è stato dimostrato che l’esercizio fisico praticato con la stessa intensità determina nell’uomo una sudorazione più veloce e copiosa (quasi il doppio) rispetto alla donna.

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Una maggiore permanenza del cibo implica che il contenuto di diversi pasti successivi andrà ad accumularsi e l’intestino sarà alle prese con l’estrazione di nutrienti da una quantità maggiore di cibo.

Il cibo impiega in media 12 ore per “viaggiare” dalla bocca attraverso l’intestino tenue e fino all’ intestino crasso, dove la permanenza varia a seconda di ciò che abbiamo ingerito. Ad una dieta povera  di frutta, fibre e verdura, sono associati tempi anche di 30-40 ore perchè il passaggio attraverso l’intestino si completi; con tempi così lunghi, si rischia di avere 3-4 chili di materiale di scarto e feci in movimento lungo l’intestino.

Se invece si assumono regolarmente alimenti che facilitano la digestione,quindi verdura, cereali, fibre, allora il tempo di permanenza nel crasso si riduce a 10-12 ore e la quantità di cibo trasportata diventa di circa 1-2 kg.

(Fonte ABA)

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Un gruppo di fisiologi di Stoccolma ha effettuato biopsie sui muscoli di volontari che si erano allenati su cyclette per uno stesso periodo di tempo. Si è scoperto che i geni coinvolti nella produzione di energia si erano modificati, cioè la copertura o metilazione, attorno ai promotori (le regioni di Dna che controllano l’attività di specifici geni) era stata rimossa e questa modifica, si ritiene, accresca la capacità del muscolo di compiere lavoro.

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E’ leggendo questi dati che si è cercato di far fronte a questo problema o almeno di ridurne i rischi. Nel 2011, dopo 6 anni di ricerche e crash test, la società svedese di abbigliamento Hovding ha vinto l’Index Award, il più grande concorso di design sociale presentando il primo airbag per ciclisti: indossabile come una sciarpa, è un collarino in nylon dotato di sensori in grado di captare i movimenti anomali di un ciclista coinvolto in un incidente e , di conseguenza, di far gonfiare in un decimo di secondo un “pallone” che avvolge e protegge la testa andando a formare una specie di elmetto.

(Fonte Science)

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